Sức khỏe - Đời sống
Trang chủ / Sức khỏe - Đời sống / Sức khỏe - Đời sống
Muốn xương hông vững chắc, chị em nên ăn gì?
11:52 AM 28/09/2018
Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Bone and Mineral Research cho thấy chế độ ăn kết hợp giữa sữa lên men với trái cây và rau xanh hàng ngày sẽ làm giảm tỷ lệ gãy xương hông ở phụ nữ.
Kết quả nghiên cứu thấy rằng: Một chế độ ăn hàng ngày với ít hơn một cốc sữa kết hợp với tối thiểu 5 khẩu phần hoa quả; hoặc chế độ ăn tối thiểu 3 cốc sữa/ngày kết hợp với tối thiểu 2 khẩu phần rau quả/ngày sẽ có tỷ lệ nguy cơ gãy xương hông là 2,49.
Chế độ ăn kết hợp giữa sữa lên men với trái cây và rau xanh hàng ngày sẽ làm giảm tỷ lệ gãy xươnghông ở phụ nữ.
Tuy nhiên, chế độ ăn kết hợp giữa rau quả và sữa lên men lại mang lại kết quả tốt hơn đối với độ vững chắc của xương hông, cụ thể: chế độ ăn hàng ngày tiêu thụ ít nhất 2 khẩu phần sữa lên men và ít nhất 5 khẩu phần rau quả sẽ có tỷ lệ nguy cơ gãy xương hông thấp nhất là 0,81. Kết quả này cũng được thấy ngay cả khi lượng tiêu thụ rau quả và sữa lên men thấp hơn.
TS. Karl Michaëlsson đến từ Đại học Uppsala, Thụy Điển và các đồng nghiệp đã sử dụng dữ liệu nghiên cứu từ 38.071 phụ nữ tham gia một nghiên cứu thuần tập từ năm 1987 đến 1997 để xác định mối liên quan giữa tiêu thụ sữa, sữa lên men kết hợp với rau quả có ảnh hưởng như thế nào đến tỷ lệ gãy xương hông.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng số lượng và loại sản phẩm sữa cũng như khẩu phần ăn của rau quả có liên quan đến tỷ lệ gãy xương hông ở phụ nữ.

Theo Sởcs khỏe đời sống


TAG: chế độ ăn độ vững chắc của xương hông
Tin khác
Bài thuốc gia truyền 7 đời cho bệnh nhân mắc bệnh viêm khớp
  Phòng chống bệnh tim mạch và đột quỵ với sữa không tách béo
Bột ăn dặm Ridielac Alpha Sữa Ngũ cốc: Có gì đặc biệt?
Phát hiện thú vị về hiệu quả giảm cân của probiotics
Tận mục sự “lột xác” thần tốc của hệ thống siêu thị Fivimart thành VinMart
Diễn đàn Y tế Tương lai 2018: Cơ hội chia sẻ kinh nghiệm về các xu hướng toàn cầu trong chính sách chăm sóc sức khỏe
Lời kể của những bệnh nhân thoát bệnh hiểm nghèo nhờ thuốc Nam
Công thức trị dứt điểm ho đờm sau 2 ngày từ táo, hành, tỏi
Miền Bắc sắp đón gió mùa Đông Bắc, Hà Nội trở lạnh