Sức khỏe - Đời sống
Trang chủ / Sức khỏe - Đời sống / Sức khỏe - Đời sống
Muốn xương hông vững chắc, chị em nên ăn gì?
11:52 AM 28/09/2018
Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Bone and Mineral Research cho thấy chế độ ăn kết hợp giữa sữa lên men với trái cây và rau xanh hàng ngày sẽ làm giảm tỷ lệ gãy xương hông ở phụ nữ.
Kết quả nghiên cứu thấy rằng: Một chế độ ăn hàng ngày với ít hơn một cốc sữa kết hợp với tối thiểu 5 khẩu phần hoa quả; hoặc chế độ ăn tối thiểu 3 cốc sữa/ngày kết hợp với tối thiểu 2 khẩu phần rau quả/ngày sẽ có tỷ lệ nguy cơ gãy xương hông là 2,49.
Chế độ ăn kết hợp giữa sữa lên men với trái cây và rau xanh hàng ngày sẽ làm giảm tỷ lệ gãy xươnghông ở phụ nữ.
Tuy nhiên, chế độ ăn kết hợp giữa rau quả và sữa lên men lại mang lại kết quả tốt hơn đối với độ vững chắc của xương hông, cụ thể: chế độ ăn hàng ngày tiêu thụ ít nhất 2 khẩu phần sữa lên men và ít nhất 5 khẩu phần rau quả sẽ có tỷ lệ nguy cơ gãy xương hông thấp nhất là 0,81. Kết quả này cũng được thấy ngay cả khi lượng tiêu thụ rau quả và sữa lên men thấp hơn.
TS. Karl Michaëlsson đến từ Đại học Uppsala, Thụy Điển và các đồng nghiệp đã sử dụng dữ liệu nghiên cứu từ 38.071 phụ nữ tham gia một nghiên cứu thuần tập từ năm 1987 đến 1997 để xác định mối liên quan giữa tiêu thụ sữa, sữa lên men kết hợp với rau quả có ảnh hưởng như thế nào đến tỷ lệ gãy xương hông.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng số lượng và loại sản phẩm sữa cũng như khẩu phần ăn của rau quả có liên quan đến tỷ lệ gãy xương hông ở phụ nữ.

Theo Sởcs khỏe đời sống


TAG: chế độ ăn độ vững chắc của xương hông
Tin khác
Chất lượng không khí Hà Nội đang tốt nhất kể từ đầu năm
Khai trương Bệnh viện Đa khoa Phương Đông, bệnh viện – khách sạn cao cấp tại Hà Nội
Khai trương Bệnh viện Đa khoa Phương Đông với tổng vốn đầu tư hơn 1.000 tỷ đồng
Bí quyết để tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe mỗi ngày
Hoàng Su Phì – Hà Giang: 700 em học sinh được mặc áo ấm đến trường
GS.TS Nguyễn Anh Trí: Tập trung trí tuệ, chất xám để phục vụ bệnh nhân
Bệnh viện công đầu tiên có phòng khám cho cộng đồng LGBT
Ứng dụng kỹ thuật mới trong chuẩn đoán và điều trị ung thư
Trung tâm Kỹ thuật cao và Tiêu hóa Bệnh viện Xanh Pôn: Điểm sáng về chất lượng, phong cách phục vụ