Sức khỏe - Đời sống
Trang chủ / Sức khỏe - Đời sống / Sức khỏe - Đời sống
3 động tác giúp tràn đầy sinh lực
10:40 AM 26/04/2018
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình mệt mỏi, đuối sức, cạn kiệt năng lượng, hãy dành một chút thời gian để tập 3 động tác đơn giản sau.
Các động tác uốn cong người, đứng thẳng, nghiêng người... sẽ giúp các cơ trong cơ thể được vận động linh hoạt, lưu thông máu trong cơ thể cũng tốt hơn, tăng cường máu lên não và các cơ... Điều này sẽ giúp bạn giảm đau mỏi và lấy lại được tinh thần nhanh chóng.
Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng hormon epinephrine và norepinephrine, giảm sự căng thẳng của cơ thể. Các hormone epinephrine và norepinephrine được giải phóng cũng có thể làm cho bạn cảm thấy tươi vui trở lại, tràn đầy sinh lực và tăng năng lượng cho cơ thể.
 1. Động tác uốn cong:
Đứng với chân rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng, bàn tay để phía sau đầu.
Giữ lưng thẳng, từ từ uốn cong người về phía trước cho đến khi lưng song song với mặt đất, giữ trọng lượng ở gót chân và hông của bạn.
Trở về tư thế đứng như trước và lặp lại 10-12 lần.
 2. Động tác dựa tường:
Đứng thẳng, lưng sát vào một bức tường sao cho cột sống chạm vào tường từ vai đến hông.
Giơ tay song song với sàn nhà. Giữ cánh tay và lưng áp sát vào tường. Từ từ xoay cánh tay lên cao hết sức có thể, sau đó hạ xuống vị trí bắt đầu. Lặp lại 10-12 lần như vậy.
 3. Động tác nghiêng người:
Ngồi trên một chiếc ghế, hai tay có thể đặt phía sau đầu. Đẩy khuỷu tay ra phía sau và thở căng ngực.
Uốn cong sang một bên, từ thắt lưng trở xuống vẫn giữ thẳng.
Trở lại tư thế trước đó và lặp lại sang bên kia.Làm liên tục như vậy 10-12 lần mỗi bên.
Theo Sức khỏe đời sống
TAG: động tác giúp tràn đầy sinh lực. uốn cong đứng thẳng nghiêng Người
Tin khác
Tuyệt chiêu của dưa leo
Nhập khẩu 100.000 liều vắc xin não mô cầu trong tháng 5
Sữa chua không đơn thuần là món ăn dinh dưỡng
Đôi điều về ăn uống và bệnh đái tháo đường
Thịt lươn tốt cho người viêm gan
3 động tác giúp tràn đầy sinh lực
Các bài tập đơn giản giúp đẩy lùi dấu hiệu lão hóa
Các loại thực phẩm bổ dưỡng mắt
Vắcxin ComBe Five sẽ thay thế Quinvaxem trong tiêm chủng mở rộng